life-in-harmony.ru

В бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, все прекрасно, цельно, совершенно



Слушай и смотри:

(выбери выдеоролик нажатием на картинку)

Стань потоком

Изображение

Энергетическая медитация

изображение




Дыхательная медитация

Польза медитации подтверждается многочисленными научными исследованиями, и миллионы людей во всем мире могут удостоверить, что эта практика дает положительные результаты. В частности, медитация – это один из наиболее безопасных и эффективных методов ослабления стресса и восстановления энергии.

Занимайтесь дыхательной медитацией дважды в день, утром и вечером, и вы будете щедро вознаграждены за те незначительные усилия, которые потребуются для занятий.

1. Выделите время, когда вы сможете освободиться от всех обязанностей и вас ничто не будет отвлекать.

2. Выберите место подальше от уличного шума и других отвлекающих воздействий. Сядьте удобно на пол или на стул с прямой спинкой и закройте глаза.

3. Дышите как обычно, но при этом постепенно сосредотачивайте сознание на вдохах и выдохах. Ощущайте, как перемещаются струи вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, но никоим образом не пытайтесь контролировать процесс или влиять на него.

4. Если вы заметите, что ваше дыхание убыстряется или замедляется, либо на какое-то мгновение совсем останавливается, не сопротивляйтесь этим ощущениям и не стимулируйте их, просто наблюдайте за ними. Дайте дыханию стабилизироваться естественным образом.

5. Если у вас появились отвлекающие мысли или пропала концентрация, не сопротивляйтесь. Позвольте своему сознанию естественным образом вновь вернуться к процессу дыхания.

6. Продолжайте медитировать в течение 15 минут.

Затем, оставаясь в положении сидя с закрытыми глазами, уделите еще несколько минут тому, чтобы ваше сознание постепенно вернулось в обычное состояние.

По мере накопления опыта в выполнении этого приема, вы будете замечать, как во время медитации ваши мысли каждый раз становятся все спокойнее и спокойнее. В конце концов, ваше сознание приобретет способность полностью успокаиваться, давая вам возможность достигать состояния абсолютного покоя, которое предшествует появлению повседневных мыслей. Полнейшая расслабленность может быть очень важным и ценным ощущением, поскольку, если вы начнете испытывать его регулярно, оно будет чрезвычайно благоприятствовать ослаблению стресса и усталости, которая почти всегда ему сопутствует.

назад












dmv-rus.ru