Меняем отношение к раздражительности и гневу

Гнев – естественная и совершенно нормальная эмоциональная реакция человека, поэтому не стоит мучить себя угрызениями совести, чувством вины, если вы их испытываете. Все мы прекрасно знаем, что выплескивать свой гнев на окружающих нехорошо, невежливо и вообще неприемлемо для воспитанного человека, поэтому приходится скрывать собственные чувства, в том числе чувство гнева и раздражения. Все наши отрицательные эмоции тяжким бременем ложатся на наше тело, накапливаясь в суставах и мышцах. По мере накопления они начинают всё сильнее заявлять о себе, вызывая развитие артрита и других болезней.

Поэтому очень важно найти приемлемые способы выражения наших чувств, давать им выход, или «выпускать пар». Можно, к примеру, уединиться и поколотить подушку или боксерскую грушу, покричать. Очень хорошо снимают напряжение занятия спортом, прогулки, любая двигательная активность. Но главное – выработать у себя правильное отношение к чувствам гнева и раздражительности, которые вы испытываете, избавиться от чувства вины.

Слева в голубых блоках приведены негативные высказывания или установки, а справа в оранжевых блоках – позитивные. Если в вашем сознании присутствуют подобные негативные мысли, постарайтесь заменить их на позитивные. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – утром во время умывания, глядя на себя в зеркало, в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно, когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Я выражаю огромную признательность всем своим чувствам и эмоциям.

назад