Дипак Чопра в своей книге «Идеальная энергия» изложил правила, соблюдение которых поможет избавиться от хронической усталости и ощутить прилив чистой энергии. Дипак Чопра называет их основными принципами энергии. Итак, вот эти принципы:
1. Разум обладает организующей силой. Через психофизиологическую связь разум влияет на тело и обеспечивает крепкое здоровье.
Разум в буквальном смысле может исцелить. Согласно медицине психофизиологии, разум - это самый великий лекарь из всех.
2. Энергия - это естественное состояние жизни. Абсолютная истина природы заключается в том, что во Вселенной всегда содержится безграничное количество энергии.
3. Энергия свободно течет из Вселенной в разум и тело человека. Усталость возникает в результате загроможений или дисбалансов, возникающих на пути этого естественного потока.
4. Загромождения или дисбалансы в разуме и теле возникают тогда, когда нарушается гармония с природой.
5. В уравновешенную психофизиологическую систему энергия Вселенной течет беспрепятственно. Таким образом, ключом к устранению хроничесвок йусталости и обретению достаточного количества энергии является равновесие.
Помните: ключом к преодолению усталости и ведению полноценной активной и энергичной жизни является равновесие. Живя в гармонии с миром вокруг вас и миром внутри вас, вы сможете ощутить прилив энергии, превосходящий по силе все, что вы могли себе только представить.
6. Принцип второго элементя гласит, что основное решение любой проблемы заключено не в самой проблеме, а появляется, когда в ситуацию вводится второй, противоположный этой проблеме элемент. Решить проблему усталости можно путем концентрации усилий на достижении энергии.
7. Вата, Питта и Капха являются фундаментальными механихмами квантово-механической психофизиологии, управляющими течением сознания и энергии каждого индивида. Вата является в организме управляющим принципом, который контролирует движение; Питта контролирует обмен веществ и пищеварение; а Капха отвечает за физическую структуру и баланс жидкостей.
Каким бы сильным ни было ваше ощущение усталости, в вашем организме всегда живет искра энергии. В каждой части вашей психофизиологической системы пульсирует жизненная энергия. Сконцентрировав свое сознание на этой энергии, вы сможете раздуть даже маленькую ее искорку в яркое пламя.
8. Всё, на чём бы мы в нашей жизни не концентрировали свои мысли, растёт и крепнет. Качество наших мыслей определяет, какой последует результат - благотворный или пагубный.
В каждой ситуации ищите положительные стороны и не обращайте внимания на отрицательные. Всякая вещь, на которую вы обращаете свое внимание, получает импульс к росту. Вы будете удивлены тем, как быстро можно обратить большинство негативных ситуаций в положительные путем переключения внимания на ее положительные моменты, и поразитесь тому, какая радость будет сопутствовать этому.
9. Качество пищеварения является основным условием, способствующим выработке жизненно необходимой биологической энергии. На характер пищеварения влияют следующие четыре основных фактора: сознание, время приема пищи, количество и качество съедаемой пищи.
Производство метаболической энергии зависит от ряда определяющих факторов, к каковым относится пища, которую вы едите, ваше общее состояние здоровья, количество и качество воздуха, которым вы дышите, и даже мысли и эмоции, которые вы обычно испытываете.
10. Недостаточное или неустойчивое пищеварение ведёт к образованию физиологических нечистот, называемых амой, которые препятствуют свободному току энергии в организме. Жизненную энергию можно повысить за счет недопущения скопления этих нечистот, а также путём вычищения их из организма.
11. Некоторые продукты питания являются естественными источниками энергии, тогда как другие могут угнетать тело и разум и вызывать усталость. Влияние каждого конкретного продукта зависит от его природных качеств, а также от того, как этот продукт был добыт, приготовлен и употреблен.
Хотя все свежие продукты обладают эффектом возбуждения энергии, особенно полезно включать в рацион свежие фрукты и соки. В качестве генераторов энергии особенно хороши морковный и свекольный.
К продуктам, считающимся особенно богатыми естественной энергией и, следовательно, особо полезными для ослабления усталости, относятся:
свежие фрукты и овощи;
цельное молоко или очищенное топленое масло;
пшеница и продукты из нее, включая хлеб и макаронные изделия;
рис, ячмень и мед;
изюм, финики, инжир и миндаль;
оливковое масло;
лущеный мелкий горох и особенно суп из него, который в Аюрведе называется дхал.
Пища, которая снижает энергию, обычно с трудом переваривается или же содержит некоторые, заложенные в ее природе, токсины. Аюрведа считает, что приведенные ниже виды пищи обладают эффектом понижения энергии:
красное мясо, в том числе говядина, свинина и телятина;
застарелая или ферментная пища, в том числе сыр длительной выдержки или кислый сыр, соленая или копченая пища;
лук, чеснок и грибы;
картофель и другие овощи, растущие под землей;
исключением являются морковь и свекла;
рафинированный сахар, алкоголь и кофе.
12. Разнообразие привносит в жизнь остроту. Поэтому включение всех шести вкусов в ежедневный пищевой рацион является решающим условием создания равновесия и энергии.
13. В соответствии с принципом биологической индивидуальности одна и та же пища создает у одних людей баланс, а у других - дисбаланс в зависимости от типов тела.
14. Стрессовая реакция является основным фактором, вызывающим хроническую усталость. Объясняется это тем, что стресс нарушает деятельность энергопроизводящих систем организма, в частности, пищеварения, и ослабляет защитные функции иммунной системы.
Никто не в силах полностью избежать отрицательных сторон жизни, но нет также необходимости обращать на них внимание.
15. Чтобы ослабить усталость, нужно вытеснить стресс состоянием расслабленности и покоя. Этого можно достичь посредством дыхательной медитации, упражнений нервно-мышечной и нейро-респираторной интеграции и аюрведического масляного массажа.
Итак, снимаем стресс посредством дыхательной медитации, упражнений нервно-мышечной и нейро-респираторной интеграции и аюрведического масляного массажа.
16. С биологической точки зрения, всему своё время. Одна и та же деятельность может в одно время способствовать установлению равновесия и повышению энергии, а в другое - создавать дисбаланс и приводить к усталости.
17. Равновесие в окружающей среде обеспечивает равновесие в индивидууме; дисбаланс в окружающей среде приводит к дибалансам в каждом отдельном человеке.
18. мир таков, каковы мы сами, - наше восприятие мира зависит от состояния нашего сознания.
Ваши ощущения окружающего мира зависят от качества ваших восприятий в такой же или даже в большей степени, как и от самого предмета восприятия. Если вы ощущаете равновесие, творческий подъем и внутреннее самовыражение, все это вы найдете и вокруг себя.
19. Пять чувств являются путями, связывающими разум и тело. Выбирая гармоничный и уравновешенный сенсорный входной сигнал, вы можете содействовать развитию ощущения счастья и энергии, которое будет растекаться по всей этой системе.
20. Процесс развития является основой выживания.
21. Целью роста и развития каждого человека является достижение цельности жизни. Цельность - это, в первую очередь, обращенность к самому себе, а не к объектам внешнего мира, она сфокусирована в осознании настоящего момента и характеризуется внутренней свободой, творческой созидательностью, непосредственностью и безграничной природной энергией.
22. Дхарма означает линию действий, являющуюся наиболее правильной, эволюционной и благоприятной для вашей уникальной внутренней природы. Дхарма имеет универсальный аспект, чем является импульс к развитию и достижению цельности жизни, а также индивидуальный аспект, который включает специфические действия, более других соответствующие и способствующие развитию вашей индивидуальности.
Медитация является тем естественным и не требующим усилий способом, который способен оказать вам огромную помощь в приобретении привычки думать о положительных сторонах жизни.