Помните: ключом к преодолению усталости и ведению полноценной активной и энергичной жизни является равновесие. Живя в гармонии с миром вокруг вас и миром внутри вас, вы сможете ощутить прилив энергии, превосходящий по силе все, что вы могли себе только представить.

Каким бы сильным ни было ваше ощущение усталости, в вашем организме всегда живет искра энергии. В каждой части вашей психофизиологической системы пульсирует жизненная энергия. Сконцентрировав свое сознание на этой энергии, вы сможете раздуть даже маленькую ее искорку в яркое пламя.

В каждой ситуации ищите положительные стороны и не обращайте внимания на отрицательные. Всякая вещь, на которую вы обращаете свое внимание, получает импульс к росту. Вы будете удивлены тем, как быстро можно обратить большинство негативных ситуаций в положительные путем переключения внимания на ее положительные моменты, и поразитесь тому, какая радость будет сопутствовать этому.

Производство метаболической энергии зависит от ряда определяющих факторов, к каковым относится пища, которую вы едите, ваше общее состояние здоровья, количество и качество воздуха, которым вы дышите, и даже мысли и эмоции, которые вы обычно испытываете.

Хотя все свежие продукты обладают эффектом возбуждения энергии, особенно полезно включать в рацион свежие фрукты и соки. В качестве генераторов энергии особенно хороши морковный и свекольный.

К продуктам, считающимся особенно богатыми естественной энергией и, следовательно, особо полезными для ослабления усталости, относятся:

свежие фрукты и овощи;

цельное молоко или очищенное топленое масло;

пшеница и продукты из нее, включая хлеб и макаронные изделия;

рис, ячмень и мед;

изюм, финики, инжир и миндаль;

оливковое масло;

лущеный мелкий горох и особенно суп из него, который в Аюрведе называется дхал.

Пища, которая снижает энергию, обычно с трудом переваривается или же содержит некоторые, заложенные в ее природе, токсины. Аюрведа считает, что приведенные ниже виды пищи обладают эффектом понижения энергии:

красное мясо, в том числе говядина, свинина и телятина;

застарелая или ферментная пища, в том числе сыр длительной выдержки или кислый сыр, соленая или копченая пища;

лук, чеснок и грибы;

картофель и другие овощи, растущие под землей;

исключением являются морковь и свекла;

рафинированный сахар, алкоголь и кофе.

Никто не в силах полностью избежать отрицательных сторон жизни, но нет также необходимости обращать на них внимание.

Итак, снимаем стресс посредством дыхательной медитации, упражнений нервно-мышечной и нейро-респираторной интеграции и аюрведического масляного массажа.

Ваши ощущения окружающего мира зависят от качества ваших восприятий в такой же или даже в большей степени, как и от самого предмета восприятия. Если вы ощущаете равновесие, творческий подъем и внутреннее самовыражение, все это вы найдете и вокруг себя.

Медитация является тем естественным и не требующим усилий способом, который способен оказать вам огромную помощь в приобретении привычки думать о положительных сторонах жизни.